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安堂寺みのり鍼灸院整骨院

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いざギックリ腰になってしまったら・・

 

​Q1.温めたらいいの?冷やしたほうがいいの?

A. 冷やしてください。これはぎっく腰で来られるお客様で「先生、2~3日前に軽いぎっくり腰?になって、温めたら楽な気がしたので、お風呂で温めてたんですが・・今朝起きようとしたら痛みが急につよくなって・・」来院されるケースがよくあります。

 簡単に説明させていただくと、ぎっくり腰は「腰の捻挫」のようなもの。足首を捻挫した時、まずは冷やし(アイシング)ますよね。ぎっくり腰になった急性期は患部は炎症(熱をもった状態)を起こしているので、温めると余計に痛みが増しますので、冷やしましょう!

Q2.シップや「冷えピタ」のようなものでもいいの?

A.氷で冷やすことをお勧めします。スーパーの袋などに氷を入れて患部を冷やして下さい。シップや「冷えピタ」は深部の冷却効果はないので、あまり効果は見込めません。

Q3.どれくらい冷やせばいいの?

A.目安としては15~20分冷やしたら外して、また痛みが出てきたら冷やします。これを繰り返してください。通常は48~72時間(2、3日)で炎症は治まります。それ以降もじっとしていても痛みがある場合は冷やしてください。

ぎっくり腰の予防法

 

ぎっくり腰は急に来ると思っている方も多いと思いますが、引き起こす原因はその以前から身体の中にあることが多いです。

特に多いのが臀部(お尻まわり)の筋肉の硬さ、柔軟性の低下です。腰を支える働きのある臀部の筋肉が固くなると、立位姿勢や歩行時、立ち座りの動作などでの腰への負担が強くなり、腰痛しいてはぎっくり腰を引き起こす原因となります。

日ごろから腰を含めて、この臀部の筋肉のストレッチが腰痛やぎっくり腰の予防に効果的です。

それでもぎっくり腰にお困りなら

院長の十島です。
あなたのお悩みを解決します!​

ぎっくり腰の症状でご来院された方々の多くが、施術効果を実感していただいております。

悩まずに、当院☎072-747-9415までご連絡ください!

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十島 浩之
 

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